《心輪💗冥想練習》－巫醫之眼

《心輪💗冥想練習》

當我們情緒低落不穩定，或是覺得被傷害感到不知所措時，我都非常推薦做這個簡單的冥想練習。

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整個過程大約10～15分鐘，但你可以依自己的需求拉長或縮短。

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圖1：慢慢穩定呼吸，放鬆身體，觀想在心輪的位置（胸口正中央），有一團光以順時針的方向流動。
圖2：隨著流動讓這團光逐漸擴大到包圍你的全身。
圖3：觀想光從頭頂和腳底形成光束。
圖4：頭頂的光束穿越雲層和天空，灑落在宇宙中和星辰融為一體。腳底下的光束深入土地不斷擴散，和土地融為一體。去感受這一切。
圖5：當你覺得足夠了，把灑落在宇宙與土地的光慢慢地收回。
圖6：一樣順著旋轉的流動，讓光逐漸集中在心輪的位置。
圖7：最後在心輪中集結成一顆寶石。

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結束後花一點時間感覺身體跟情緒的變化。等你覺得可以了，再動動手指，雙腳踏一踏活動一下，將意識拉回來，最後再喝一杯溫開水。

你可以透過冥想不同顏色的光帶來不同的感覺。

白色的光帶來淨化
綠色的光帶來療癒

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冥想是穩定自我的練習，也會帶來許多意想不到的效果；但最終我們還是要把這樣的練習應用到生活日常。

最後，願所有人都能平安順心🙏

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